Kamu Suka Marah? Yuk, Ubah Amarah Dengan Cara Menyenangkan

Api amarah. (Sumber : Pixabay)

Marah adalah hal yang alami terjadi pada setiap orang, selain dari rasa sedih, senang juga bahagia. Amarah terjadi secara tiba-tiba dan umumnya tidak terkontrol, seperti dengan melontarkan kata-kata bernada tinggi, merusak apa yang ada didekatnya atau bahkan menyakiti orang lain. Itulah amarah yang diibaratkan bagaikan api yang membakar.

Meskipun marah merupakan hal yang alami, apakah kita harus mengikuti perasaan itu? Tentu tidak. Karena dengan kita menuruti amarah yang dirasa, bisa jadi nantinya akan menyakiti orang yang kita sayangi. Lalu bagaimana meredam rasa marah itu? Mampukan kita melakukannya?

Penyebab terjadi marah

Marah bisa terjadi karena berbagai hal, bisa karena masalah yang sebenarnya sepele, ataupun adanya kondisi yang terpendam terlalu mendalam. Ya, sebuah perasaan sakit yang terpendam akan membuat seseorang menjadi mudah marah dan menakutkan.

Faktor jenuh dan letih juga bisa menjadi pemicu kemarahan. Misalnya, saat ayah sampai di rumah dengan kondisi letih, kemudian kita menceritakan hal yang menyakitkan maka reaksinya akan menjadi marah.

“Jagalah dirimu dari sifat marah, karena kemarahan itu dimulai dengan kegilaan dan berakhir dengan penyesalan.” ~ Ali Bin Abi Thalib

Meredam emosi. (Sumber : Pixabay)

Cara Meredam kemarahan

Meredam rasa marah tentu bukan hal yang mudah dilakukan. Namun, bukan berarti tidak bisa diredam, karena segala tidak ada yang tidak mungkin bila kita belum mencobanya.

1. Positif thinking

Menjaga untuk selalu berpositif thinking dengan sekitar akan membuat kita menjadi lebih mudah menerima apapun. Meski awalnya marah, tetapi berusaha untuk mencerna kembali apa yang di lihat dan di dengar dengan penuh kehati-hatian.

2. Saat marah mendera, ubahlah posisimu

Sebuah hadist Rasulullah menyampaikan,

“Bila salah satu di antara kalian marah saat berdiri, maka duduklah. Jika marahnya telah hilang (maka sudah cukup). Namun, jika tidak lenyap juga amarahnya, maka berbaringlah.”  ~ HR. Abu Daud

Nah, jelaslah bahwa saat kita merasa marah akan suatu hal, segeralah merubah posisi kita, tenang sejenak dan coba renungi keputusan apa yang akan diambil.

3. Pengendalian diri

Berusaha mengendalikan diri dalam kondisi yang dialami memang membutuhkan proses pendewasaan. Pengendalian diri akan membuat jiwa menjadi lebih tenang dan tidak terpancing akan situasi yang terjadi. Diam menjadi salah satu bentuk pengendalian diri.

“Jika salah seorang di antara kalian marah, diamlah.” ~ HR. Ahmad

4. Berwudhu

Saat amarah datang, maka kondisi kita terasa lemah, sehingga mudah terbawa emosi. Hati terasa panas dan tanganpun akan berusaha mencengkeram sesuatu. Inilah emosi yang dirasakan, layaknya bara api terasa panas. Maka cobalah segera berwudhu. Sentuhan air yang menyejukkan akan membuat hati menjadi lebih tenang. Amarah yang terasa ingin diluapkan pun perlahan sirna.

Sentuhan air wudhu mampu meredam emosi. (Sumber : Pixabay) 

Meski marah merupakan kondisi yang alami, tetapi mengendalikannya bukan hal yang mudah. Namun, segala akan bisa dilakukan bila kita memiliki kemauan untuk merubahnya. Ya, awalnya kita memang merasa tidak mampu mengendalikan diri, tetapi setelah tahu dampak buruk yang akan terjadi bila amarah itu terlontar maka kitapun berusaha memperbaiki diri dan mengendalikan amarah yang dirasakan.

Hingga hasilnya suatu saat kita akan mampu mengendalikannya emosi dengan baik. Amarah bisa terjadi kapanpun dan dalam kondisi yang tidak terduga. Marah adalah emosi sesaat yang akan memberikan penyesalan. Terjadi kerusakan, ada yang tersakiti, menimbulkan tangisan dan menjadi hal yang tak akan bisa dilupakan. Ya, memori yang akan selalu terkenang dan membuat kita menyesal selamanya. Akankah amarah ini terus kita biarkan tanpa kendali? Lalu kenangan apa yang akan kita tinggalkan nantinya saat kita telah tiada?

Wallahu ‘alam.

 

Referensi :

rumaysho.com