Tips Hidup Sehat

Sehat adalah anugerah dalam kehidupan (Gambar : Freepik.com)

Hidup sehat adalah anugerah dalam kehidupan ini. Kenapa dikatakan anugerah? Karena dengan kondisi tubuh yang sehat, kita dapat bergerak sesuai dengan aktivitas kita sehari-hari. Semua insan pastinya  berharap, selalu dalam keadaan sehat. Bila sakit datang, aktivitas yang biasa dilakukan akan berkurang, karena tubuh membutuhkan masa rehat sejenak.

Sehat Itu Mahal

Sehat sangatlah mahal (Gambar : Freepik.com)

Sehat sangatlah mahal. Di saat kita mengalami sakit, barulah kita merasakan bahwa sehat itu begitu berharga. Namun, di saat kita sehat, seringkali terlena akan kenikmatan sehat ini.

Terus bergelut dengan aktivitas sana sini hingga melupakan hal-hal yang seharusnya dapat terus di jaga. Terlena dan terus terlena hingga tak terasa kesehatan perlahan-lahan terus menurun. Mulailah tubuh terkulai lemah. Obat penghilang sakit tidak hanya 1 yang harus di minum tapi beberapa buah. Obat yang di minum pun membutuhkan proses untuk memulihkan kembali kondisi tubuh yang sakit. Istirahat dan istirahat yang dibutuhkan.

Menjaga Pola Hidup

Kesehatan harus dapat selalu di syukuri. Bentuk rasa syukur atas kesehatan yaitu dengan menjaga kesehatan sebaik mungkin. Menjaga pola hidup adalah poin pentingnya. Kehidupan dengan segala rutinitasnya harus dapat diatur sedemikian rupa agar kesehatan kita tetap terjaga.

 Dua nikmat ini seringkali dilalaikan oleh manusia –termasuk pula hamba yang faqir ini-. Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
”Ada dua kenikmatan yang banyak manusia tertipu, yaitu nikmat sehat dan waktu senggang”. (HR. Bukhari no. 6412, dari Ibnu ‘Abbas)

Tips Hidup Sehat

Menjaga kesehatan (Gambar : Freepik.com)

Menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari sangat penting dilakukan. Mulai dengan kebiasaan awal yang mudah hingga nantinya akan menjadi suatu rutinitas  dan akan terus dilakukan. Tips hidup sehat yang dapat dilakukan yaitu :

1. Hindari Stres

Setiap insan memiliki problematika kehidupan masing-masing. Namun, bagaimana menyikapi problematika tersebut, berpulang pada individunya masing-masing. Ada yang terus memikirkan hingga menguras energinya, ada yang terlihat santai tapi, terus berusaha mencari solusi, dll.

Endapkan sejenak permasalahan yang ada. Tarik nafas dan pikirkan solusi dengan kepala dingin. Solusi tidak akan dapat ditemukan saat kondisi hati dan pikiran memuncak.

2. Menjaga pola makan

Konsumsi makanan yang bervariasi (Gambar : Freepik.com)

Menjaga asupan makanan yang bervariasi dan mencukupi akan sangat membantu kondisi tubuh terus optimal. Seimbangkan asupan dengan jenis makanan yang sehat. Cek kembali apa yang ada dalam menu sehari-hari dengan melihat isi piring.

Tidak hanya lauk nabati dan hewani saja yang perlu di konsumsi tapi, serat juga penting keberadaannya. Serat yang berasal dari sayuran dan buah membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kehadirannya tidak bisa di hindari dalam menu sehari-hari.  

3. Cukup air putih

Cukup air putih (Gambar : Freepik.com)

Dijelaskan dalam WebMD, umumnya kita sering mendengarkan nasihat atau artikel bahwa kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas air setiap hari, yang setara dengan 1,5 liter. Namun, Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan bahwa wanita sebenarnya memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari. (Sumber : hellosehat.com)

4. Olahraga teratur

Gerakan tubuh dengan olahraga akan membantu menjaga peredaran darah lancar, menguatkan otot-otot yang mengendur, sehingga stamina terus terjaga dengan baik. Olahraga yang dilakukan secara teratur seperti jalan santai, bersepeda, berenang, dll, akan membantu memberikan energi positif juga sehingga tidak mudah stres.

5. Cukup istirahat

Lydia DonCarlos, PhD, dari Loyola University Chicago Stritch School of Medicine adalah salah satu ahli yang membuat rekomendasi berapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan seseorang. Panel tersebut, yang dipimpin National Sleep Foundation, membuat rekomendasi berdasarkan usia, mulai dari bayi yang baru lahir (yang memerlukan 14-17 jam tidur per hari) sampai dewasa berusia 65 tahun ke atas (7-8 jam per hari). (Sumber : hellosehat.com)

6. Menjaga keseimbangan berat badan

Mengontrol berat badan (Gambar : Freepik.com)

Menjaga keseimbangan berat badan dengan memperhatikan pola makan sehari-hari. Memastikan berat badan agar tidak berlebih dengan mengukur berat badan secara rutin.

“Indeks massa tubuh adalah cara yang baik untuk menilai apakah berat badan Anda sehat atau tidak,” kata Jessica Crandall, RD, pendidik diabetes bersertifikat dan juru bicara nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics, dikutip dari Daily Burn.

Indeks massa tubuh adalah metrik standar yang digunakan untuk menentukan siapa saja yang masuk dalam golongan berat badan sehat dan tidak sehat. Indeks massa tubuh alias BMI membandingkan berat badan dengan tinggi badan, dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. 

  * Di bawah 18,5 = Berat badan kurang

  * 18,5 – 22,9 = Berat badan normal

  * 23 – 29,9 = Berat badan berlebih (kecenderungan obesitas)

  * 30 ke atas = obesitas (Sumber : hellosehat.com)

      

Ilustrasi BMI (Souerce : whathealth.com)

7. Bersyukur dan positif thinking

Manusia merupakan makhluk Allah yang sempurna, maka hendaknya kita dapat selalu bersyukur akan semua nikmat yang telah Allah berikan. Nikmat yang tak terkira. Rasa syukur akan membuat segala apa yang Allah SWT berikan menjadi suatu hal yang berharga akan selalu dijaga sebaik mungkin.

Selain kita selalu bersyukur atas semua karunia yang Allah SWT berikan, kita juga dapat selalu berusaha berprasangka baik pada semua insan. Saling menghargai, menghormati dan tidak menghakimi siapapun. Karena sejatinya tidak ada manusia yang sempurna.

Usia Menua Tapi Tetap Sehat

Semakin hari usia akan terus bertambah. Masa muda akan beralih menjadi tua dan meskipun usia sudah menua, kondisi fisik tetap selalu sehat menjadi dambaan semua insan.

Semoga bermanfaat

Sumber :

rumaysho.com

hellosehat.com