Nak ... Apa Saja Isi Piringmu?

Apa saja isi piringmu? (Gambar : Freepik.com)

Anak-anak mempunyai selera makan yang berbeda. Ada yang lebih suka dengan lauk kering saja, ada yang mau sayuran tertentu saja, dll. Pola makan anak terjadi karena faktor terbiasa. Namun, meskipun sudah terbiasa, bukan berarti tidak diubah.

Semuanya berpulang kembali pada sang ibunda. Akankah ibu mau bergiat keras untuk melakukan perubahan dan membiasakan hal yang baik atau hanya akan membiarkan saja, karena menurut ibu perkembangan anak dengan makanan tersebut juga sehat, bahkan gemuk, jadi tidak masalah.

Sehat Bukan Berarti Gemuk

Bunda ...  Anak yang sehat tidak identik dengan anak yang gemuk. Anak yang sehat adalah anak yang mempunyai berat badan sesuai dengan usianya juga energik.

Anak yang mempunyai berat badan kurang dapat dikonsultasikan dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat. Begitu pula dengan anak yang mempunyai berat badan berlebih. Kenapa yang mempunyai berat badan lebih harus konsultasi ke dokter juga?  Bukankah selama anaknya aktif tidak masalah.

Berkonsultasi dengan dokter bertujuan untuk melakukan evaluasi akan apa yang menjadi asupan anak sehari-hari. Berapa kalori yang sebaiknya dikonsumsi? Bila asupannya berlebihan, apa yang sebaiknya dilakukan anak dan ibu? Berkonsultasi juga membantu mengurangi resiko terjadinya obesitas pada anak.

Cek Menu Makanan di Piring

Anak-anak yuk ...  Tunjukkan apa saja isi piringmu!  Hal ini bertujuan untuk mengetahui apakah menu yang dikonsumsi sudah bervariasi atau belum. Jika belum, cari tahu penyebabnya ya!

Piring yang berisi menu yang lengkap yaitu terdiri dari nasi, lauk hewani dan nabati, juga tak ketinggalan, sayur. Anak yang hanya mau dengan lauk saja, perlu dilakukan evaluasi penyebabnya dan mencari solusi akan hal tersebut.

Anak Suka Pilih-pilih Makanan

Anak hanya mau dengan lauk saja (Gambar : Freepik.com)

Anak yang suka pilih-pilih makanan disebabkan karena dia belum mengetahui rasa dari jenis makanan yang lain. Mengenalkan jenis makanan yang baru tentunya membutuhkan waktu dan kesabaran. Disinilah peran ibu sangat penting. Tidak selalu menuruti akan apa yang menjadi keinginan anak tapi, berusaha untuk mau melakukan perubahan bersama.

Gerakan tutup mulut (Gambar : Freepik.com)

Umumnya anak-anak hanya menyukai lauk hewani saja, seperti telur atau ayam. Saat diberikan dengan sayuran atau lauk nabati, anak akan GTM (Gerakan Tutup Mulut) rapat-rapat. Namun, jika diberikan makanan yang diinginkan, dia akan segera membuka mulutnya, bahkan bisa habis atau bahkan nambah. Inilah dunia anak, hanya mau apa yang dimakan sesuai dengan keinginannya. Sesuatu yang belum biasa di makan, akan merasa enggan untuk mencoba.   

Tips Agar Anak Mau Mencoba

Mengajak anak untuk membantu di dapur (Gambar : Freepik.com)

Banyak trik yang bisa dilakukan agar anak mau mengenal jenis makanan yang baru, antara lain :

1. Orang tua atau keluarga selalu memberikan contoh makanan yang baik

2. Mengenalkan terus secara bertahap agar anak mau dan mau mencoba

3. Menjelaskan manfaat dari makanan yang di konsumsinya

4. Membuat menu makanan yang bervariasi

5. Buat makanan untuk anak dengan potongan atau bentuk yang menarik

6. Sisipkan jenis makanan yang baru dikenalkan dengan ukuran yang kecil agar anak tidak merasa kaget dan mau terus mencoba

7. Libatkan anak saat ibu memasak

8. Berikan apresiasi bila anak mau mencoba jenis makanan yang baru

Mengenalkan dan membiasakan anak mengkonsumsi makanan yang bervariasi sedari dini akan membuat anak tidak hanya menyukai satu jenis makanan saja. Ada kalanya anak hanya mau dengan jenis makanan tertentu saja, tapi hal ini tidak dilakukan setiap hari. Menu makanan yang bervariasi akan membantu kebutuhan nutrisi anak terpenuhi dengan optimal.  

Usia yang semakin bertambah, tentu kebutuhan nutrisi anak juga akan terus bertambah. Asupan nutrisi penting untuk menjaga tumbuh kembangnya, juga untuk pemenuhan energinya sehari-hari. Dengan asupan nutrisi yang adekuat maka gerakannya menjadi lebih energik, kuat dan daya tahan tubuhnya terus optimal. Inilah yang menjadi harapan semua orag tua.

Yuk ... Cek apa isi piringmu setiap kali makan. Bila ada menu yang masih kurang lengkap, jangan lupa lengkapi di menu selanjutnya atau konsumsi dalam bentuk yang berbeda ya ....

Dengan menjaga konsumsi makan, tubuh akan terus terjaga kesehatannya, tumbuh pesat dan tidak gampang sakit. Sehat di mulai dari sekarang.

Semoga bermanfaat