Tips Menikmati Makanan Enak Tanpa Rasa Bersalah

Pizza, makanan favorite (Sumber : Pixabay)

Bismillahirrohmanirrohiim.

Dalam melakukan aktivitas sehari-hari tentunya kita membutuhkan tenaga yang cukup. Karenanya kita perlu menjaga asupan nutrisi yang sesuai agar tubuh dapat bergerak dengan aktif sehingga semua kegiatan kita dapat berjalan dengan lancar. Lalu asupan nutrisi seperti apa yang kita butuhkan? Konsumsi makanan yang sehat merupakan bagian yang terpenting dalam memenuhi asupan sehari-hari. Makanan yang enak dan nikmat menjadi pilihan kita. Namun, apakah makanan yang enak sudah benar-benar mampu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh? Yuk, simak selengkapnya.

Fungsi makanan bagi tubuh

Makanan merupakan kebutuhan primer bagi kita, maksudnya suatu kebutuhan yang sangat penting untuk kelangsungan hidup kita sehari-hari. Selain makan kita juga membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup. Bila asupannya kurang maka tubuh akan lebih cepat lemas. Begitupun dengan makanan. Misalnya setelah berpuasa, dalam kurun waktu sekitar 13 jam, tubuh kita merasa lemas dan haus tak tertahankan, sehingga saat berbuka yang paling diinginkan adalah minum dahulu selanjutnya baru makan.

Begitupun dalam keseharian kita, asupan makanan yang cukup akan membuat kita tidak mudah letih dan terus berenergi sehingga semua aktivitas dapat berjalan dengan baik. Konsumsi makanan yang kita asup mulai dari makan pagi hingga malam penting diperhatikan dan semuanya kita atur sedemikian rupa agar asupannya dapat seimbang.

   

Makanan yang baik bagi tubuh

Makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh sebaiknya adalah makanan yang membuat kita terus berenergi, sehat dan kuat. Jadi bukan semata makanan tersebut membuat kita merasa kenyang saja. Bila kita hanya memandang makanan untuk mengenyangkan saja maka kita bisa menyesal nantinya. Kenapa? Karena semua yang terserap oleh tubuh nantikan akan memberikan reaksi. Lalu apa reaksinya?

Misalnya jika kita banyak mengkonsumsi makanan berlemak maka efek bagi tubuh bisa kegemukan, mengalami penyakit jantung, kadar kolesterol tinggi, dll. Makanan enak pada dasarnya tetap boleh kita konsumsi, tetapi apapun yang dimakan sebaiknya tidak berlebihan atau tetap dalam batas sewajarnya saja.  

Tips memilih makanan

Makanan sehat (Sumber : Freepik)

Makanan yang masuk ke dalam tubuh selayaknya dapat memberikan kontribusi yang baik untuk kesehatan, jadi bukan hanya untuk memenuhi hasrat lapar saja. Karenanya kita juga dapat memilih mana makanan yang baik dan mana yang kita batasi konsumsinya. Tips memilih makanan antara lain :

• Dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh
• Tidak mengandung zat penambah citarasa seperti mengandung pewarna, rasa manis yang tinggi, dll.
• Higienis
• Terlihat segar

Menjaga keseimbangan makanan

Semakin hari makanan yang kita jumpai semakin bervariasi. Mulai dengan tampilan warna yang menarik, rasanya nikmat, dan bentuk yang memikat. Tentunya hal ini menjadi godaan tersendiri. Awalnya mungkin terlihat biasa, tetapi saat didekati ternyata semakin menggoda dan kitapun tergoda untuk melahapnya. Eehmmm nikmat.Makanan yang mengandung asupan nutrisi akan membuat tubuh kita terjaga dengan optimal.

Sumber bahan makanan yang dibutuhkan tubuh adalah :

• Karbohidrat, berasal dari beras, tepung-tepungan, umbi, cereal, makaroni, roti.
• Protein terdiri dari 2 macam, yaitu protein hewani (ikan, ayam, telur, dll) dan nabati seperti tahu, tempe.
• Lemak, sumbernya seperti minyak, margarin, butter.
• Vitamin dan mineral yang terdapat dalam sayuran dan buah-buahan.

Menjaga pola makan

Pola makan yang sebaiknya kita perhatikan, antara lain :

1. Cukup asupan air putih.

2. Cukup serat, baik dari sayuran juga buah-buahan.

3. Tidak berlebihan mengonsumsi makanan berlemak.

4. Hindari alkohol.

5. Konsumsi gula secukupnya, seperti dari kopi, teh, minuman kemasan, dll.

6. Hindari makanan yang mengandung pengawet berbahaya.

7. Konsumsi makanan segar, seperti buah-buahan juga sayur.

8. Tidak makan berlebihan.

9. Makan dengan teratur.

Makan enak tanpa rasa bersalah

Buah penting untuk tubuh (Sumber : Pixabay) 

Asupan makanan sehari-hari yang terjaga akan membuat metabolisme tubuh bekerja dengan lebih baik. Walaupun untuk  menjaga tubuh selalu sehat, tidak hanya konsumsi makanan yang berperan penting. Menjaga pola hidup, rajin berolahraga, asupan air putih yang cukup juga menjadi faktor penunjang yang tak kalah pentingnya.

Namun, memperhatikan apa yang kita makan merupakan hal yang dapat kita jaga setiap saat, agar apapun yang kita konsumsi dapat memberikan dampak yang baik juga untuk kesehatan. Jadi, kapanpun dan dimanapun kita tetap bisa makan enak. Yaitu makan dengan mengetahui batasan mana yang sebaiknya dijalankan dan dihindari. Kitalah yang mengatur kesehatan diri dan yang lebih mengetahui bagaimana menjaga tubuh ini sebaik-baiknya.

Semoga bermanfaat.